Entspannungsimpuls – Kohärentes Atmen (Übung)

Entspannungsimpuls Kohärentes Atmen

Eine Übung zum kohärenten Atmen. Sie wirkt entspannend, außerdem reduziert sie Angst und Stress. Sie reguliert Atmung, Herzschlag und Durchblutung. Sie mindert Schlafstörungen. Du kannst die Übung im Stehen, Liegen oder Sitzen durchführen. Atme 5 Sekunden ein und 5 Sekunden aus (Ein- und Ausatmung sind gleich lang) Mache zwischen den Atemzügen keine Pause. Atme in […]

4. Mama-Moment

selbstbestimmung-zurückholen

Heute schenke ich dir den 4. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Selbstbestimmung zurückholen Zurzeit erleben sich viele Schwangere und Mütter als fremdbestimmt. Durch die Beschränkungen, wegen des Coronavirus, leidet stark unser Grundbedürfnis nach Selbstbestimmung. Selbstbestimmung bedeutet, dass wir eigene Entscheidungen treffen und Kontrolle über unser Leben haben – wir bestimmen selbst. Selbstbestimmung ist deshalb so wichtig, […]