7. Mama-Moment

7. Mama-Moment

Heute schenke ich dir den 7. und damit letzten Mama-Moment von den 7 Mama-Momenten. Phantasiereise der reinigende Bach „Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Heute schenke ich dir einen ganz besonderen Mama-Moment. Du kannst während einer Phantasiereise, in deine eigene Geschichte eintauchen. Ich gebe dir nur den Weg […]

Angst vor der Geburt

Umgang mit Angst vor der Geburt

Die Angst vor der Geburt, des eigenen Kindes, ist kein seltenes Phänomen. Viele Frauen haben vor der Geburt ihres ersten Kindes Angst. Diese Angst muss nicht immer deutlich spürbar sein, sondern kann sich auch darin zeigen, dass jede Auseinandersetzung mit der bevorstehenden Geburt abgelehnt wird. Wie kommt es eigentlich zu dieser Angst vor der ersten […]

6. Mama-Moment

Kraft-und-Energieort-Beckenboden

Heute schenke ich dir den 6. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Kraft- und Energieort Beckenboden Oft ist der Beckenboden ein Bereich des Körpers, den wir Frauen vernachlässigen, bis er plötzlich nach der Geburt unseres Kindes relevant wird. Es lohnt sich jedoch, dem Beckenboden, viel früher Beachtung zu schenken und ihn auch nach dem Rückbildungskurs nicht zu […]

5. Mama-Moment

den-Tag-positiv-abschliessen

Heute schenke ich dir den 5. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Den Tag positiv abschließen. War der Tag besonders stressig und viele Dinge konnten noch nicht abgeschlossen werden, neigen wir abends zum Grübeln (die Gedanken kreisen um Probleme, ohne dass eine Lösung zustande kommt). Durch das Grübeln und den damit verbundenen unangenehmen Emotionen, halten wir ein […]

Stillen vorbereiten

stillendes Baby

Wusstest du, dass du dich bereits, während der Schwangerschaft, auf das Stillen vorbereiten kannst? Damit baust du dir bereits, vor der Geburt, eine Grundlage, für eine gelingende Stillbeziehung auf. Mache dir zunächst die Gründe bewusst, warum du stillen möchtest (Motivation für schwierige Zeiten) Lies ein gutes Buch zum Thema Stillen. Je mehr Wissen du hast, […]

4. Mama-Moment

selbstbestimmung-zurückholen

Heute schenke ich dir den 4. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Selbstbestimmung zurückholen Zurzeit erleben sich viele Schwangere und Mütter als fremdbestimmt. Durch die Beschränkungen, wegen des Coronavirus, leidet stark unser Grundbedürfnis nach Selbstbestimmung. Selbstbestimmung bedeutet, dass wir eigene Entscheidungen treffen und Kontrolle über unser Leben haben – wir bestimmen selbst. Selbstbestimmung ist deshalb so wichtig, […]

3. Mama-Moment

Atementspannung

Heute schenke ich dir den 3. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Atempause und Entspannung Viele Mütter und Schwangere stehen im Augenblick, stark unter Stress. Wenn wir unter Stress stehen, atmen wir meist unregelmäßig und schnell, wodurch gleichzeitig, über biochemische Prozesse, der Stress aufrecht erhalten bleibt. Wir haben jedoch die Möglichkeit, durch einen ruhigen und tiefen Atemrhythmus […]

2. Mama-Moment

Lebensfreude

Heute schenke ich dir den 2. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Lebensfreude wecken Sich am Leben zu erfreuen, trotz widriger Umstände, unterstützt uns dabei unsere innere Stabilität zu bewahren und positive Emotionen zu aktivieren. Ich möchte dir eine Übung zeigen, die dir deine Lebensfreude ins Bewusstsein rückt und dich damit nachhaltig stärkt. In dieser Übung wirst […]

1. Mama-Moment

erster-mama-moment

Heute schenke ich dir den 1. Mama-Moment von 7 Mama-Momenten. Du bekommst von mir eine kostenlose Audio-Meditation (ca. 11 Minuten), die du je nach Wunsch, mit oder ohne Musik anhören kannst. Wie oft hast du deinen Kindern in den letzten Tagen zuversichtlich zugelächelt, obwohl du selbst nicht weißt, wie sich die Situation rund um das […]

Sieben Mama Momente

sieben_Mama_Momente

Ich möchte euch sieben Mama-Momente schenken, in denen ihr Energie tanken könnt und in die Entspannung findet. In werdet in der nächsten Zeit regelmäßig eine Anregung oder Entspannungsübung von mir bekommen, um euch kleine Mama-Momente zu gönnen. Ihr könnt wählen, an welchem Tag ihr die Anregung/ Entspannungsübung machen wollt und falls euch die Anregung/ Entspannungsübung […]